VENCER EL ESTRES Y LA ANSIEDAD

El estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas y la ansiedad es un estado de agitación o inquietud del ánimo. Hay cosas que las provocan van desde problemas cotidianos hasta experiencias vitales relacionadas con la adversidad, la enfermedad y, en última instancia, la muerte. No podemos controlar la inevitabilidad de estos sucesos, pero sí es posible moldear el efecto que tienen sobre nuestra vida con la actitud correcta que nos ayude a enfrentarnos a ellos. El primer paso es aceptar la existencia del sufrimiento, físico y mental que nace del intento de controlar lo que no puede controlarse. La vida es una sucesión de tropiezos, muchos inevitables, en gran parte determinados por nuestra percepción. La mente decide si el camino es llano o está lleno de obstáculos. El estrés y la ansiedad producen una sensación de agobio constante que nos impide gestionar nuestros compromisos, suelen ser producto de unas expectativas demasiado altas, que no cumplimos y nos sentimos frustrados. Tener una imagen clara de nuestras capacidades nos permite ser realistas y tener más posibilidades de alcanzar nuestros objetivos. El estrés no es lo único que daña. Nuestra reacción es aún más importante. Esto implica convertir el estrés de amenaza en estrés de desafío que nos ayudará a crecer. La ansiedad excesiva puede tener efectos devastadores sobre la mente y el cuerpo, ser fuente de sufrimiento psicológico incluso de enfermedades físicas. Para superarla hay que enfrentarse a los pensamientos que la generan y sustituirlos por actitudes positivas. Quizás no podamos cambiar las circunstancias pero si nuestra manera de afrontarlas. Artículo publicado en el periódico Mediterraneo el 21/08/2023.